Co je to mono strava a může vám pomoci zhubnout?

Buďme skuteční, je docela snadné být v pokušení v horké nové stravě, která přísahá, že vám pomůže rychle prolévat libry, i když to zní úplně šíleně a přes vrchol.

Pro dokonalý příklad toho nehledejte dále než Mono Strava , což je jedna z nejvyhledávanějších diet na Googlu v roce 2016. Plán hubnutí zahrnuje konzumaci pouze jedné potravinové položky, jako jsou banány nebo jeden druh jídla a nic jiného. Zní to šíleně, že?

Strava nedávno vzrostla v popularitě po YouTuberu známém jako „ Osvoboďte banánovou dívku 'začal jíst téměř 30 banánů každý den. Podle Zdraví žen , dokonce i celebrity se dostali do akce Mono! Matt Damon údajně snědl pouze kuřecí prsa na prolévání liber v rámci přípravy na filmovou roli.

Lidé vytvořili Mono plány téměř ze všech typů ovoce a zelenina , včetně melounů, květáku, špenátu a dokonce škrobovitých sacharidů, jako je pizza.

'Navrhovatelé stravy tvrdí, že konzumace pouze jedné potravy po určitou dobu napomáhá trávení, protože tělo metabolizuje méně živin a proto pro tento proces potřebuje méně trávicích enzymů,' řekla Pauline Hackneyová , manažer klinické výživy.

Apadtery stravy věří, že tělo nemusí pracovat tak tvrdě, omezuje nadýmání a maximalizuje vstřebávání živin. Navzdory této teorii Hackney řekl: „Nevím o žádných vědeckých důkazech, které by tato tvrzení podpořily.“

Jaký je tedy rozsudek?

'I když na této dietě můžete zhubnout, téměř určitě budete trpět podvýživou a úbytkem svalů a že úbytek svalů se promění v pomalejší metabolismus,' varoval Caroline Apovian , ředitel Centra pro výživu a hmotnost v Zdravotnickém centru v Bostonu.

Dále říkala, že Mono dieters budou mít v budoucnu potíže s hubnutím a jakákoli váha, kterou ztratíte při stravě, bude získána zpět, když začnete normálně znovu jíst.

Zatímco jednoduchost stravy Mono je pro ni atraktivní alternativou, hubnutí při takovém rychlém tempu není udržitelným způsobem, jak udržet libry mimo. Místo toho hledejte strava to je jednoduché a zároveň podporuje změnu, která bude trvat, řekl Apovian.