Jaká je vaše nastavená váha?

(Fotografie: Shutterstock)

Téměř každý člověk zná skličující pocit diety a cvičení, jen aby zjistil, že jejich hmotnost kolísá místo toho, aby neustále klesala. Otázkou je, proč Stává se to „moderníInContent“>

Naštěstí nám věda mohla dát odpověď a týká se přizpůsobivosti lidského těla. Tolik faktorů ovlivňuje to, jak naše tělo ztrácí, získává a udržuje si svou váhu, ale v dokonalém světě by se vaše tělo mohlo stabilizovat na jednu zdravou váhu. Tato váha se označuje jako vaše požadovaná hodnota. & Rdquo;

Skluzavka jeden 5Upozornění teorie nastavení bodu

Podle těch, kteří tento koncept zkoumali, má každý jednotlivec jeden bod hmotnosti, který je specificky stanoven pro jeho tělo. Tato váha je určována řadou věcí, včetně genetiky, minulých stravovacích návyků a cvičebních postupů.

V zásadě je vaše tělo pevně odolné vůči změnám, které se drasticky vychýlí z tohoto nastaveného bodu, i když tvrdě pracujete na přechodu na nižší hmotnost. Používá interní předpisy k boji proti velkým ziskům a ztrátám na hmotnosti a tělesnému tuku, což může být skutečnou nepříjemností, když se rychle snažíte zhubnout.

Takže, kde váš metabolismus přichází do hry s touto teorií? Podle studií se vaše metabolická rychlost ve skutečnosti může snižovat, když se zbavíte liber. To je vaše tělo, které se snaží zabránit změnám hmotnosti, ke kterým dochází. V mnoha případech, poté, co ztratíte značné množství váhy, možná budete muset jíst méně než obvykle, abyste si tuto hmotnost udrželi, protože váš metabolismus byl změněn.

Nyní je důležité pochopit, že ne každý lékař nebo výzkum souhlasí s platností teorie nastavené hodnoty hmotnosti. Někteří věří, že vaše prostředí a dědičné prvky určují váhu, kterou se vaše tělo bude snažit držet. Jiní tvrdí, že se jedná o mýtus a že ve hře je příliš mnoho faktorů, aby bylo možné určit, zda existují nastavené hmotnosti.

Skluzavka dva z 5Co se stane vašemu tělu, když je to pod vaší žádanou hodnotou

Pokud budeme postupovat pod dojmem, že lidé mají nastavenou váhu, pak je důležité pochopit, co se stane, když se pokusíte pohybovat pod touto váhou. Když se snažíte zhubnout a zbavit se zbytečných liber, vaše tělo by mohlo dělat řadu věcí, aby změnám čelilo.

Obecně bude vaše tělo pracovat na znovuzískání liber, které jste nedávno ztratili. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je produkce nadměrného množství ghrelinu, hormonu, který způsobuje, že se cítíte hladový a toužíte po jídle. Budete také muset pracovat častěji a na delší dobu, abyste si udrželi svou aktuální váhu a pracovali proti procesu regenerace těla.

Skluzavka 3 z 5Jak najít vaši aktuální žádanou hodnotu

Někteří lidé mají vysoké nastavené hodnoty. Jiní mají poměrně nízké. Klíčem je najít svou osobní požadovanou hodnotu hmotnosti, abyste mohli přesněji zacílit na svůj jídelníček a cvičení. Kromě toho, znáte své & ldquo; perfektní & rdquo; hmotnost vám pomůže pochopit, kdy je vaše tělo naplněno tak, aby fungovalo co nejlépe.

Nejjednodušší způsob, jak zjistit požadovanou hodnotu hmotnosti, je nejprve vypočítat index tělesné hmotnosti , pak začněte sledovat výživný a zdravý životní styl. Nezapojujte se do příliš nadměrné stravy nebo cvičení rutiny, nebo mohou zkreslit váš metabolismus a zabránit vám v dosažení vaší požadované hodnoty hmotnosti. Poté, když se začnete dostávat do rytmu a přestanete zhubnout nebo přibrat na váze, vezměte na vědomí celkovou hmotnost, která se zdá být pro vaše tělo nejsnadnější udržovat.

' Přečtěte si více: Nejpřesnější způsob, jak zkontrolovat váš metabolismus

Skluzavka 4 z 5 způsobů, jak v budoucnu změnit požadovanou hodnotu

Zdá se vám, že vaše tělo není vždy spokojené s váhou? Ještě se nevzdávej; existují způsoby, jak pracovat na jiné nastavené hodnotě hmotnosti. Většina z těchto metod se týká vašeho chování a velkých změn životního stylu.

Řekněme například, že si zlomil nohu a stal se neobvykle sedavý v příštích několika měsících. Čím více se vaše tělo přizpůsobí tomuto nedostatku cvičení, tím více se vaše nastavená hodnota hmotnosti začne znovu přizpůsobovat tak, aby odpovídala tomuto životnímu stylu. Klíčem ke změně hmotnosti je postupné, ale efektivní. Radikální strava, extrémní trénink a další nadměrné změny nepomohly. Zaměřte se více na pomalé a užitečné změny, které trvale změní vaši nastavenou hodnotu hmotnosti, nejen vaši aktuální hmotnost.

' HODINKY: 20-minutové začátečníky Tabata cvičení

Skluzavka 5 z 5

Ačkoli teorie nastavení hmotnosti není plně podporovaným konceptem, existuje mnoho lidí, kteří si myslí, že to dává dokonalý smysl. Vaše tělo se neustále snaží udržet vás v bezpečí a stabilitě. Proto, když se pokusíte rychle ztratit značné množství váhy, vaše tělo se pokusí dostat vaši váhu zpět na nejstálejší číslo.