To je typický den jídla a cvičení pro Kristina Cavallariho

Swingin 'kolem ️

Příspěvek sdílený Kristin Cavallari (@kristincavallari) 26. března 2017 v 9:59 dop.

Kristin Cavallari od ní prošla dlouhou cestu Laguna Beach dny. Nyní sdílí tři děti Jay Cutler , má své vlastní boty a šperky linky, a je autorem Vyvažování v patách (a brzy kuchařská knížka Skutečné kořeny !)

Se vším, co se děje , není divu, že tajemstvím této Superwoman je její super čistá a zdravá strava.

Během svého prvního těhotenství Cavallari přepracovala svůj jídelníček tím, že se vzdala zpracovaných potravin a podvodných potravin s nízkým obsahem tuků. Rychlý posun vpřed o několik let později a nyní se vyhýbá GMO a věnuje více pozornosti přísadám v jejím jídle spíše než množství kalorií.

Například, místo bílého nebo hnědého cukru, Cavallari používá kokosový cukr pro pečené zboží a ona nahradí agávový sirup pro javor. Místo bílé mouky se rozhodne pro špaldovou, hnědou rýži nebo ovesnou mouku a místo řepky používá kokosový nebo olivový olej.

Řekla Delish že i když nejedí bez lepku, ze své stravy vyloučila rafinované pšeničné výrobky, protože „bylo prokázáno, že zvyšují hladinu cukru v krvi rychleji než některé bonbóny“.

Podívejte se na den ve zdravé kuchyni Cavallari:

Zelená smooooothie

Příspěvek sdílený Kristinem Cavallari (@kristincavallari) 2. února 2015 ve 14:10 PST

Snídaně: Zelený koktejl (avokádo + špenát + banán)

Chcete-li dát zdravému zelenému koktejlu chutnou ránu, Cavallariho tajemství je půl lžičky extraktu máty peprné.

Svačina: Borůvkové tyčinky

Bar borůvkový kešu je jen jedním z její oblíbené zdravé občerstvení chceme udělat ASAP.

Oběd: Polévka (pokud zbytky nejsou možné)

Cavallariho hack pro výrobu krémové polévky bez použití těžkého krému je namočit kešu oříšky do vody, smíchat je a použít ve vaší polévce!

Večeře: Rodinné jídlo

Říká, že na večeři pro rodiny s dětmi připraví něco jako bezva hamburgery, enchilady s postranními saláty nebo kuřecí tacos.

Pokud jde o její cvičení, Cavallari preferuje silový trénink před kardio. Sdílila si své celotělové cvičení Tvar : 'Miluji toto cvičení, protože je to rychlé tempo a těžké, a používá těžké váhy, protože se snažím získat svaly,' řekla. 'Vím, že každý má hodně na talíři, takže toto cvičení udělá práci za krátkou dobu.'

Single Leg Step-up

Postavte nohu pryč od lavičky nebo schodu, s nohami hip-width od sebe, drží váhu v každé ruce. Postavte levou nohu na lavici a pravou nohu držte mimo lavici. Pomalu nižší do výchozí polohy po dobu 1 opakování. Proveďte 10-12 opakování. Spínací strany; opakujte pro 1 sadu. Proveďte 3 sady.

Boční prkno

Lehněte si na levou stranu s ohnutým levým loktem, pravou rukou na pravém boku a nohama naskládanými. Zvedněte boky, aby tělo vytvořilo přímou linii od ramen k patám. Vydržte 60 sekund. Dolní. Spínací strany; opakujte pro 1 sadu.

Ležící Leg Curl

Lehněte si lícem dolů na stroj na krocení nohou s nataženými nohama a kotníky zaháknutými pod tyč; držte kliky. Ohněte kolena a přitáhněte si paty k zadku. Pauza, pak pomalu nižší se vraťte na začátek na 1 opakování.

Příspěvek sdílený Kristin Cavallari (@kristincavallari) dne 4. ledna 2015 v 8:45 hodin PST

Kabel Pull-down

Připevněte rukojeti k visutému lanovému stroji a posaďte se na lavici obrácenou ke stroji. Uchopte rukojeti s nataženými pažemi a dlaněmi otočenými k sobě. Zatáhněte za držadla směrem k ramenům a ruce držte blízko těla. Pauza, poté se pomalu vraťte do výchozí polohy pro 1 opakování.

Leg Press

Posaďte se na stroj na lisování nohou s nohama šířky ramen od sebe na plošině. Ohýbejte kolena, aby se platforma snížila směrem k hrudi, až kolena a kotníky vytvoří úhel 90 stupňů. Pozastavte a poté na 1 opakování posuňte platformu zpět do výchozí polohy.

Sedací činka Lis na rameno

Pro silné záda a ramena, jako je Cavallari, je činka ramenního tisku vaším pohybem. Posaďte se na lavičku s ohnutými koleny, nohy rovné na zemi a v každé ruce držte váhu. Zvedněte paže a ohněte lokty o 90 stupňů (Vaše paže by měly tvořit branku s dlaněmi směřujícími dopředu.). Zatlačte závaží nad hlavu. Pauza, poté pomalu nižší do výchozí polohy na 1 opakování. Opakujte po dobu 60 sekund.

Visí Garhammer

Vyskočte nebo použijte krok k uchopení brady s oběma rukama, pažemi nataženými nad hlavou a nohama visícími přímo pod tělem. Zvedněte kolena k hrudi, kolem 90 stupňů. Pauza a poté pomalu spusťte dolů do výchozí polohy. To je 1 opakování.