To je to, co se stane, když snížíte cukr z vaší stravy po dobu 30 dnů
- Kategorie: Zdravý Život
V tuto chvíli jsme všichni slyšeli negativní účinky cukru může mít na naše zdraví - fyzické i duševní. Víme měli bychom konzumovat méně cukru než jsme my, ale myšlenka úplně snížit cukr z naší stravy je přinejmenším skličující. Naštěstí pro nás, můžeme vidět výhody příkopu cukru, aniž bychom museli dělat práci sami!
Arielle Calderon, spisovatelka BuzzFeed, která je v současné době na vlastní cestě zdravým životem, se rozhodla vyloučit ze své stravy všechny přidané cukry po dobu 30 dnů. Kromě přidaných cukrů vykopávala umělá sladidla, sirupy a méně nápadná jídla jako med a agáve. Dokonce se snažila omezit její příjem ovoce , protože je to její uspokojení se sladkými zuby.
VÍCE: Mohli byste být závislí na cukru? 5 značek, na které je třeba dát pozor
V ní BuzzFeed příběh Calderon prozradila, co ten měsíc snědla, aby se vyhnula všem druhům cukru, o nichž se říká, že se skrývají 74 procent balených potravin. Napsala, že její výzva bez cukru ji donutila jíst mnohem více celých jídel - a troufáme si říci, že její jídla vypadají chutně?
Její domácí jídla byla plná bílkovin a zeleniny: špagetové squashové lodě, vydatné saláty, květákové misky květáku, zoodles, tortilla bez fajit a další.
Protože Calderon musela být při plánování jídla tak opatrná, zjistila, že v obchodě s potravinami šetří peníze. 'Protože cukr je ve většině balených potravin, jsem nucen být při vaření kreativnější a používat převážně celá jídla,' napsala . 'A protože plánuji jídlo, šetřím mnohem více peněz a nakupuji méně potravin po celý týden.'
VÍCE: The Lazy Girl's Guide to Meal Prep
Kromě finančních výhod Calderon řekla do konce 30 dnů, že byla ve zcela jiném světě. Hlášila méně bolesti hlavy, více energie a méně touhy - plus, ztratila tři palce od pasu a boků!
Jedna z nejlepších lekcí, které se Calderon od ní naučil 30denní výzva bylo číst seznam složek. Řekla také, že plánování jídla a nakládání zdravých tuků a bílkovin jí pomohlo zůstat v kurzu.
Ale způsob, jakým víme, že její detoxikační cukr to stálo za to? Její výraz na závěrečné fotografii „po“. 'Nejznámější rozdíl je můj úsměv,' napsala na Instagramu. 'Oprávněně jsem se poté cítil mnohem lépe, bylo to otevření očí.'
[H / T Instagram / @ ariellesays ]
Příbuzný:
Patti Stanger říká, že váha odletěla po krájení cukru, ovoce a zpracovaného jídla
Cukr ve stravě by mohl být spojen s rakovinou prsu
FDA nastavuje nový limit doporučení pro přidanou spotřebu cukru