Britney Spears předvádí „Těsná“ cvičení zadku, zatímco v tělocvičně poskytuje aktualizace. Vypálila

Britney Spears konečně vrátil se do spálené tělocvičny pro několik nových cvičení . Zpěvák minulý rok spálil domácí fitness ráj poté, co nechal zapálit svíčky a zapomněl je uhasit. Opravy jsou zjevně téměř hotové a Spears se vrátil na scénu ohně.

v její poslední příspěvek na Instagramu , Spears zmínil současný stav domácí tělocvičny a pokračoval ukázat fanouškům některé z jejích rutin pro „pevné hýždě“. Když se video otevírá, vysvětluje stav tělocvičny podobným způsobem jako minulé klipy. Její vysvětlení z dubna bylo skoro jako stranou, kde připustila, že to spálila.

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

věřte tomu nebo ne, opravdu vám pomůžeme získat pevné hýždě . Neměl jsem čas ukázat celou rutinu ve videu & hellip ;. ale věř mi, že ti to nakopne zadek !!!!! Doufám, že se všichni staráte o sebe a zůstanete zdraví & hellip ;. je také velmi důležité naučit se meditovat a protahovat se kvůli jasnosti. Zůstaňte v bezpečí mí přátelé a Bůh vám všem žehnej ⭐️⭐️⭐️⭐️ !!!!! PS Střelil jsem to na Den otců před pěti dny & hellip ;. Přesně 21. června !!!!! ⁣ ⁣ --⁣ ⁣ Úseky ze strany na stranu - 100x ⁣⁣ Výkyvy nohou nahoru a dolů - 50x⁣⁣ dovnitř a ven - 50x⁣⁣ kruhy - 50x⁣⁣ opakujte tvar L všechny 3 ⁣⁣ Opakujte w / jinou nohu⁣⁣ Zvyšuje ruce a kolena nohou - 50x⁣⁣ Boční zvyšování nohou - 50x⁣⁣ Opakujte w / jinou nohu⁣⁣ dřepy - 150x⁣⁣ Skákací zvedáky - 150x⁣⁣ držení těla⁣⁣ Backbend kolena - 50x ⁣⁣ Down down dog - 50x⁣⁣ Push up - 50x⁣⁣ Stretch⁣⁣ Krátké cvičení, ale kopne do zadek & zwj; ️



Příspěvek sdílený uživatelem Britney Spears (@Britneyspears) 26. června 2020 ve 12:40 hod. PDT

'Ahoj kluci, dnes jsem ve své tělocvičně.' A ano, spálil jsem tělocvičnu. Stále to ještě není opraveno, ale dostanu se tam, “říká Spears ve videu. To odráželo její připomínky z dubna.

'Nebyl jsem tady, asi šest měsíců, protože jsem bohužel spálil tělocvičnu.' Měl jsem dvě svíčky a jedna věc vedla k druhé a spálil jsem ji. “ Tak jako Denní pošta poukazuje na to , můžete vidět část práce v tělocvičně v rohu.

Spears vysvětlil svou rutinní cvičení trochu blíže v titulku příspěvku. Jak bylo uvedeno, zaměřilo se na její zadní část a zahrnuje 100 úseků ze strany na stranu, 150 dřepů a 150 skákajících zvedáků.

'Tato klíčová cvičení tomu věří nebo opravdu nepomohou získat pevné hýždě,' říká Spears. „Neměl jsem čas ukázat celou rutinu ve videu & hellip ;. ale věř mi, že ti to nakopne ** !!!!! '