50 hubených receptů na smoothie s 5 nebo více ingrediencemi

(Fotografie: Shutterstock)

Pokud se chystáte udělat snadnou a zdravou změnu dne, může to být stejně snadné jako přidání nízkokalorického koktejlu! Na rozdíl od běžných šťáv smoothies jsou pro vás tak dobré protože si zachovávají všechny živiny, vitamíny a antioxidanty syrového ovoce a zeleniny. Ukázalo se, že koktejly zlepšují trávení a mohou pomoci při hubnutí. Našli jsme 50 receptů zdravých koktejlů, které vyžadují pouze 5 ingrediencí nebo méně! Ať už se jedná o snídani, oběd, svačinu nebo zdravý dezert, nemáte důvod nezkoušet tyto recepty zdravého smoothie.

jeden. Green Monster Smoothie:

Tento koktejl je perfektní způsob, jak začít svůj den! Nedovolte, aby vám jméno udělalo nervozitu; toto monstrum je vyrobeno z vitamínů a živin, které pomohou s trávením a odradí všechny ty ošklivé toxiny, které vaše tělo nosí! Zatímco špenát dává tomuto muži jeho barvu, veškerá chuť pochází přímo z banánového a mandlového mléka, čímž se vytvoří krémová, svěžím a velmi živná snídaně. Chcete si vyrobit tento recept sami Klepnutím sem přejdete k podrobným pokynům !

2. Koktejl s čokoládovou banánovou bílkovinou:

Čokoláda a banán spolu perfektně ladí. Přidejte podporu bílkovin a máte skvělé jídlo! Klepnutím sem získáte recept.

3. Skinny Tropical Protein Smoothie:

Nejjednodušší věci jsou někdy nejlepší. Tento jednoduchý recept vyžaduje pouze čtyři ingredience! Podívejte se sem.

4. Skinny Blueberry Protein Smoothie:

Potřebujete rychlý a snadný recept, který si můžete připravit během několika sekund: //popculture.com/lifestyle/2016/09/28/recipe-skinny-blueberry-protein-smoothie/ 'target =' _ blank '> Klikněte sem a uvidíte recept!

5. Zelený čaj Smoothie:

Pokud ještě nejste fanouškem zeleného čaje, možná je čas naskočit na palubu rozjetého vlaku zeleného čaje! A jaký lepší způsob, jak to udělat, než u zeleného čaje smoothie Klikněte sem a podívejte se recept.

6. Cherry Limeade Slush:

Toto chutné, hubené ošetření je téměř TOO snadné. Děti si to zamilují pro mimoškolní nebo dětskou léčbu a budete se dobře cítit s vědomím, že to není plné cukru. Klikněte zde pro více informací.

7. Koktejl s jahodovou chmýří:

Pro sladké a chutné svačina před nebo po tréninku , zvažte tuto Strawberry Fluff Protein Smoothie. Jahody, mandlové mléko, řecký jogurt, lehká šlehačka a vanilkový proteinový prášek se spojí pro opravdu lahodný a silný koktejl. Tato hezká léčba může vypadat elegantně, ale obsahuje mocný punč 24 gramů bílkovin, určitě si nakopejte zadek tréninku! Klikněte zde pro recept.

8. Broskve a krémový koktejl:

Chcete-li získat sladkou pochoutku s bílkovinami, vyzkoušejte naše broskve a smetanu! Nebylo snadnější dělat - nebo hltat. Pijte před nebo po tréninku, abyste spálili MAS kalorií! Pro více smoothies, podívejte se na naše Fat-Burning Cran-Peach Smoothie a Smoothie proteinový dort s těstíčkem recepty. Klikněte zde pro recept Peaches and Cream Smoothie.

9. Hubená ananasová smoothie z granátového jablka:

Tento lahodný koktejl má pouze 209 kalorií a přesto zabalí do 11 gramů vlákniny! Zde je jednoduchý a snadný recept.

10. Ostružinový banánový koktejl:

Jedná se o snadnou snídani s možností rychlého opravy každé ráno! Rovněž poctivé varování: Poté budete chtít začít kombinovat ostružiny a banány kdekoli můžete! V jogurtu, na palačinách, s toastem a hellipem; Tito dva jdou dokonale téměř kdekoli. Pro recept klikněte zde!

11. Skinny Mocha Java Protein Smoothie:

(Fotografie: Shutterstock)

Protein and coffee Klepnutím sem zobrazíte recept.

12. Malinový protein Smoothie:

Hledáte polední svačinu, která uspokojí vaše chuť na cukr, ale nezničí vaši stravu Klepnutím sem přejdete do receptu.

13. Smoothie Skinny Chocolate Protein Smoothie:

Pro nejlepší chutnající čokoládový proteinový koktejl by to měla být vaše receptura. Tento proteinový koktejl s pouhými 119 kaloriemi uspokojí vaše sladké zuby i vaše proteinové touhy po náročném cvičení. Stevia (nebo vaše vlastní oblíbené sladidlo bez kalorií nebo bez kalorií) odstraní hořkost z kakaového prášku a přitom udržuje počet kalorií co nejnižší. Tento čokoládový proteinový koktejl usnadňuje hubnutí! Kliknutím sem přejdete k pokynům!

14. Smoothie s jahodovým ananasovým proteinem:

Jahodová, banánová, ananasová a pomerančová příchuť způsobují, že se tento koktejl bude cítit jako odpoledne, zatímco jednoduchý kopeček bílkovinného prášku vám udrží pocit plnosti zdravým způsobem! Pro tento originální recept klikněte zde.

15. Miami Vice Breakfast Smoothie:

Tento Miami Vice Breakfast Smoothie je skvělý způsob, jak začít svůj den! Smetanová příchuť kokosového mléka Silk & rsquo v kombinaci s výraznou příchutí jahod a ananasu je perfektním ovocným povzbuzením, díky kterému se dostanete z jakéhokoli ranního propadu. Chcete tento původní recept 'aligncenter wp-image-80279' src =

Kdo věděl, že vytvoření dokonalého, energeticky baleného jídla vyžaduje jen pět přísad? Pletené mandarinové pomeranče se kombinují s hladkou texturou banánů a vytvářejí delikátní a krémovou lichotníku, která je plná bílkovin a zdravých sacharidů. Klikněte zde pro více informací!

17. Shake arašídové máslo a želé:

Tato snídaně lichotník je perfektní rovnováhou s bohatou chutí banánů a smetanovým arašídovým máslem. Pokud chcete zvýšit obsah bílkovin, smíchejte jej s odměrkou vašeho oblíbeného vanilkového proteinového prášku. Pro recept klikněte zde!

18. Tropický zelený koktejl: Tato lahodná pochoutka přinese určitou rovnováhu ve vašem životě! Tento koktejl sbalí špenát, mango, ananas a banány, díky nimž budete chtít být na pláži s prsty v písku! A tento koktejl je jen 139 kalorií! (přes Štíhlá kuchyně )

(Fotografie: Slender Kitchen)

19. Čokoládový hedvábný koktejl: Nyní pro ty čokoládové fanatiky bude tento koktejl určitě uspokojit váš sladký zub! Tento čokoládový nápoj je plný probiotik, bílkovin a je skvělý pro někoho, kdo potřebuje vlákninu, ale je také skvělý pro lidi, kteří se nezajímají o výhody a prostě milují chuť čokolády! (přes Čokoláda krytá Katie )

(Foto: Chocolate Covered Katie)

20. Mrkvový pomerančový koktejl: Tato šťavnatá směs určitě zlepší váš vkus! Toto občerstvení s 227 kaloriemi je perfektní po tréninku. (přes Štíhlá kuchyně )

(Fotografie: Slender Kitchen)

21. Smetanový krémový krémový krém: Tato krémová, příjemná shovívavost se vyrábí s čerstvou chutí manga a banánů. To může uhasit někoho smích! (přes Rachel Cooks )

(Foto: Rachel Cooks)

22. Simma Down Smoothie: Tato sladká pochoutka na konci dne je skvělá pro likvidaci a relaxaci po dni plném zácpy. Plněné zmrazené ostružiny a maliny, to je bobule báječné léčbě! Buďte kreativní a doplňte je surovým ovesem a házejte do misky, abyste získali více jídla. (přes Kath Eats )

(Foto: Kath Eats)

23. Smoothie z okurky: Tento koktejlový okurkový meloun voní stejně jako vůně Bath and Body Works! Je to tak osvěžující, sladké a lehké! Díky jednoduchosti tohoto žíznivého kalícího nápoje je pro každou příležitost naprosto neodolatelný. (přes Dívka dělá jídlo )

(Foto: Dívka dělá jídlo)

24. Cool n 'Creamy Cantaloupe Smoothie: Tato báječná pochoutka je ideální pro den, kdy musíte spotřebovat ten velký meloun v lednici, než se zhorší. Snadná oprava: Zahoďte do mixéru trochu zbylého melounu, jogurtu, medu a ledu a před očima budete mít snadnou snídani! Tento koktejl je velmi všestranný, takže ho můžete opravdu stavět kolem toho, co je ve vaší spíži ten den. (přes Jíst, žít, běžet )

(Photo: Eat Live Run)

25. Vanilla Chai Breakfast Shake: Tento recept kombinuje všechny bohaté příchutě chai čaje se sladkou pomlčkou vanilky pro a chutný koktejl to se může rychle stát základem ve vaší ranní nebo odpolední rutině. Klikněte zde pro více informací.

(Foto: Chocolate Covered Katie)

26. Jahodový koktejl z banánů Mango: Jako by děti potřebovaly další důvod, aby byly nadšené pro školní den do konce, tato zábavná, rychlá, sladká a zdravá mimoškolní léčba je přivede do dveří! Tento recept je velmi jednoduchý na výrobu pouze s 5 ingrediencemi a lze jej snadno použít na oběd na cestách nebo rychlou snídani! (přes Marin Mama Cooks )

(Foto: Marin Mama Cooks)

27. Smoothie bílkovin Kiwi:

Tento recept používá banán, kiwi, řecký jogurt a stevii, aby se tento recept na smoothie ztratil! Podívejte se sem.

28. Tropický papájový koktejl ovocný koktejl: Nyní je tento koktejl spíše sezónního typu kvůli papájím, ale přesto je výjimečný nápoj! Tento pick-me-up, ovocný nápoj je ideální pro ty obtížnější dny maminek. Je plná vitamínů, vlákniny a neobsahuje mléčné výrobky. (přes Skinnytaste )

(Foto: Skinnytaste)

' Přečtěte si více: 8 způsobů, jak detoxizovat vaše tělo

29. Kokosový koktejl s jahodovým banánem: Toto ranní jídlo je skvělé pro házení do sklenice a směřování ven ze dveří. Plněné jahodami, banány, kokosovým mlékem a lahodným jogurtem z kozího mléka, které přidají twist! Tento lichotník vám zajistí, že se budete cítit svěží a připraveni na den. (přes Co je Gaby Cooking )

(Fotografie:
Fotografický kredit: Co je Gabby Cooking'http: //onsugarmountain.com/2013/06/17/pina-colada-breakfast-smoothie/ 'target =' _ blank '> Na Sugar Mountain )

(Fotografie: Na hoře Sugar)

31. Borůvkový koktejl s borůvkami: Tento koktejl je pro večerní občerstvení absolutně perfektní! Jednoduchý nápoj skládající se z borůvek, mrkve a stříkance pomerančové šťávy a pomůže vám zakončit svůj den zdravou poznámkou. (přes Dívka dělá jídlo )

(Foto: Dívka dělá jídlo)

32. Špenátový borůvkový koktejl Smoothie: Tento dětský koktejl je perfektní svačinu pro jakoukoli denní dobu. Použitím pouze čtyř ingrediencí (špenát, borůvky, banán a šťáva z granátového jablka) nemůžete s touto lahodnou směsí pokazit! (přes Marin Mama Cooks )

(Foto: Marin Mama Cooks)

33. Ananasový borůvkový koktejl: Tento vynález čerstvého ovoce je tropický a lahodný! To je perfektní svačina v horkém letním dni! Tak si nasaďte čerstvé borůvky, banány, ananas a trochu čerstvé pomerančové šťávy a předstírejte, že jste někde na dovolené. (přes Co je Gaby Cooking )

(Foto: Co je Gaby Cooking)

34. Mátová máta Mojito Smoothie: Tento lichotník je tak osvěžující, že vám umožní víc! Vůně melounu naplní celý dům a dokonale se mísí s mátou a limetkou! Díky pouze 4 jednoduchým ingrediencím vám tento koktejl zanechá skvělý pocit a dodá vám dokonalou záři. (přes Dívka dělá jídlo )

(Foto: Dívka dělá jídlo)

35. Čokoládový mandlový ovesný koktejl: Tento koktejl je tak krémový a mňam! Pokud jste nikdy předtím neměli čokoládové mandlové mléko, musíte to zkusit! Chutná to spíše jako koktejl než dobrý koktejl. (přes Něco Swanky )

(Foto: Něco Swanky)

36. Triple Berry Smoothie: To je další skvělá snídaně na cestách pro vás i vaše děti! Se směsí sladkých bobulí smíchaných se smetanou jogurtu je zaručeno, že toto ošetření vám umožní víc! Promíchejte a užívejte si. (přes Skinnytaste )

(Foto: Skinnytaste)

37. Apple Cinnamon Smoothie: Neztrácejte denní kalorie na sladké plátky jablečného koláče, když ji můžete mít ve formě zdravého smoothie! (přes Můj celý potravinový život )

(Foto: Můj celý potravinový život)

38. Purple Dragon Smoothie: Tato léčba vhodná pro děti je skvělá pro všechny věkové kategorie! To je dost jednoduché na to, aby každé dítě v kuchyni pomohlo! Míchání zmrazených borůvek, pomerančové šťávy, jogurtu a náznaku sladidla promění stvoření v nádhernou fialovou barvu! Nyní nechte kreativní tekoucí šťávy proudit a nechte své děti připravit si svůj vlastní pohádkový ovocný koktejl. (přes Čokoláda krytá Katie )

(Foto: Chocolate Covered Katie)

39. Zelená Piña Colada Smoothie: Tento zelený koktejl je velmi snadný a snadno vyrobitelný! Běží pozdě do práce'http: //www.girlmakesfood.com/green-pina-colada-smoothie/ 'target =' _ blank '> Dívka dělá jídlo )

(Foto: Dívka dělá jídlo)

40. Blueberry Peach Smoothie: Tento jemný koktejl je naprosto vynikající! Je to přirozeně sladké, více na tlustší straně a používá 100 procent ovoce! Je to snadné, rychlé a zdravé občerstvení. Jak byste mohli odolat'http: //www.brighteyedbaker.com/2013/09/12/confession-135-im-set-for-fall-all-fruit-blueberry-peach-smoothie/ 'target =' _ blank '> Bright Eyed Baker )

(Foto: Bright Eyed Baker)

41. Smoothie Veganské arašídové máslo: Pokud máte jakýkoli čokoládový sladký zub, zamilujete si tento koktejl. Tato veganská volba, plná smetanového arašídového másla, je skvělým startem do rána a může také udělat skvělou pozdní noc, zdravé občerstvení, které uhasí vaši čokoládovou žízeň. (přes Dívka dělá jídlo )

(Foto: Dívka dělá jídlo)

42. Strawberry Beet Smoothie: Tento růžový koktejl je skvělý pro dívčí den se svými přáteli! Stačí hodit nějaké vařené řepy, jahody, led, mandlové mléko a lepkavá sladká data, zapnout mixér a sledovat barevný pop! (přes Dívka dělá jídlo )

(Foto: Dívka dělá jídlo)

43. Dýňová koktejl: Krémová, chutná a naprosto vynikající! Musíte vyzkoušet tento recept. Pokud jste dýňový fanatik, pak tento recept jistě převýší vaše očekávání. (přes Průkopnická žena )

(Fotografie: Průkopnická žena)

44. Čokoládový malinový koktejl: Nyní je tento koktejl absolutně zemřít! Nejde jen o zdravé ranní občerstvení, ale o silný čokoládový dort namísto toho kusu čokoládového dortu. (přes Dívka dělá jídlo )

(Foto: Dívka dělá jídlo)

45. Jahodový banánový koktejl: Tento lahodný chutí chutná tak dobře, že si budete myslet, že je to špatné! Vinný potěšení v tom nejlepším, kromě toho, že je zdravé a výživné! S touto čerstvou chutnou pochoutkou se zcela zamilujete. (přes Dashing Dish )

(Foto: Dashing Dish)

46. ​​Kokosový koktejl s jahodovým ananasem: Když usrkáváte tento koktejl, zavřete oči a brzy se ocitnete na ostrově někde na slunci! (přes Jíst dobrý život )

(Fotografie: Goodlife Eats)

47. Mango avokádový koktejl: Už jste někdy měli avokádový smoothie'http: //www.eat-yourself-skinny.com/2013/09/mango-avocado-smoothie.html 'target =' _ blank '> Jíst sami hubená )

(Foto: Jezte sami hubená)

48. Blueberry Mango Smoothie: Borůvky a mango v tomto receptu se navzájem dokonale doplňují. Je to super osvěžující, vyživující a zdravé pro vás! (přes Dva hrách a jejich pod )

(Foto: Dva hrách a jejich lusek)

49. Kokosový zázvorový koktejl: Sladká chuť kokosu ve směsi s kořenitostí zázvoru vytváří fantastický recept! Toto je fantastické občerstvení, do kterého se zamilujete. (přes Za lásku k jídlu )

(Foto: Kokosový zázvorový koktejl)