5 nejhorších „zdravých“ potravin, které způsobují nárůst tělesné hmotnosti

Závazek jíst zdravější může být těžké rozhodnutí. Nicméně, nemovitý při pokusu o výběr zdravých potravin přichází do hry těžká úloha. Tento boj je skutečný, pokud jde o výběr zdravých potravin, vzhledem k tomu, že potravinářský průmysl je zaplaven výrobky, které se prodávají jako „zdravé & rdquo; to by přimělo většinu odborníků na výživu krčit se.

Zde je pět trendů foodie uváděných na trh jako „zdravé & rdquo; to by mohlo sabotovat vaše wellness cíle.

1. Nízkotučné potraviny :



Je pochopitelné, proč se možnosti s nízkým obsahem tuku mohou zdát přitažlivé, protože se opravdu snažíte ztratit tuk. Ve skutečnosti tyto nízkotučné možnosti mohou být právě naopak a ve skutečnosti mohou způsobit přibírání na váze. Mnoho produktů s nízkým obsahem tuku kompenzuje vysoké množství sodíku, cukru a přebytečných kalorií, které vylučují jakoukoli nutriční výhodu nízkého obsahu tuku. Trenér výživy a wellness, Leanna Capucci, také známý jako & ldquo; Bedrock Babe & rdquo; Také vysvětluje, že tuk není jen zdravý, ale je nezbytný pro hubnutí. Nejúspěšnější stravy jsou ve skutečnosti s vysokým obsahem tuku. Koncept špatného tuku je zcela zavádějící. Některé tuky jsou špatné, ano. Měli bychom se vyhýbat rostlinným olejům a olejům ze semen extrahovaných ze zrn a luštěnin (sójové boby, kukuřice, arašídy, řepka / řepka, slunečnice a slunečnice). Jedná se o průmyslové oleje, které vznikly, protože se vyráběly levně. Obsahují stejné rostlinné toxiny (antioxidanty, fytáty), které zrna a luštěniny působí, což naruší naše zdraví mnoha způsoby, což vede k zánětu a celkově špatnému zdraví. & Rdquo;

dva . & ldquo; Zdravé & rdquo; Zrna :

I když můžeme vidět možnosti uvedené jako & ldquo; pšenice & rdquo; nebo & ldquo; vyrobené zrn, & rdquo; více je třeba zvážit, protože mnoho z těchto možností stále obsahuje obohacené mouky, které byly zbaveny své nutriční hodnoty a poté naloženy umělými ingrediencemi. Některé pšeničné chleby dokonce obsahují dvakrát tolik přidaného cukru než bílý chléb. Capucci uvádí, že víme, že viscerální tuk (tuk obklopující orgány) je spojen s těmito vysoce zpracovanými, vysoce rafinovanými stravami na bázi zrn. Glukóza je cukr, do kterého se v těle štěpí obilná zrna a škrobová jídla, a příliš mnoho glukózy v krvi může být toxické. Inzulín se uvolňuje k ukládání přebytečné glukózy do svalů, jater a tuků, které se nepoužívají jako forma paliva a ukládají se jako tuk. & Rdquo;

3. Bezlepková jídla:

Jídelní lístky, výrobky s potravinami a dokonce i oplatky z církevních společenství nyní nabízejí bezlepkové možnosti, takže to musí znamenat, že se jedná o zdravější alternativy, že? Ne nutně. Capucci vysvětluje, jak mohou být tyto výrobky zavádějící. & ldquo; Lepek se vám nemusí zdát dobrý, ale ani mnoho z těchto produktů nenahrazuje lepek. Bezlepková jídla často obsahují tunu přidaného cukru a kukuřičného sirupu. Fruktóza, cukr, který se nachází v ovoci i ve všech sladidlech a je koncentrován ve věcech, jako je HFCS, se v těle přímo nepoužívá, je odeslán z krevního oběhu do jater a přeměněn na glykogen (uložená energie), avšak naše jaterní kapacita pro použití je ekvivalentní jen několika kouskům ovoce. Zbytek prochází pomalým a škodlivějším procesem přeměny, který vede k mastným onemocněním jater, ledvinovým kamenům a dně, abychom jmenovali alespoň některé.

Čtyři. Máslové náhražky :

Fad strava v centru pozornosti v posledních letech byly vychvalování, že máslo je špatné. Odborníci na výživu však nyní hnutí vedou, aby pochopili, že viníkem sabotování zdravých možností jsou právě protějšky másla, jako je margarín. Registrovaný dietolog, Janis Falmeister , vysvětluje, že „nezdravé máslo podporuje jako margarín, zkrácení a šíření obsahuje produkty, které mohou být škodlivé, jako jsou například trans-tuky a volné radikály, které byly obloženy: obezita, onemocnění jater, rakovina a cukrovka.“ Falmeister dále vysvětluje: „Staromódní máslo obsahuje nasycený tuk, ale pokud pochází z krav krmených trávou, je bohatá na konjugovanou linolovou kyselinu, která pomáhá v boji proti rakovině a cukrovce, ale může také podporovat hubnutí.