10 nejlepších cvičení pro lepší sex na dívce
- Kategorie: Sex A Vztahy
Sex na dívce nahoře může být pro ženu nejplnivějším místem (nakonec je to nejlepší pro orgasmus), ale vyžaduje také to nejvíce práce.
Nemůžete jen nastoupit a očekávat, že budete jezdit jako profesionál. Pokud necvičíte správně, abyste si protáhli boky a nevystřelili své glutes a quad, vaše nohy v této pozici podobné preclíku nevydrží dlouho. Nedopusťte, aby vaše úroveň kondice stála mezi vámi a vaším orgasmem!
Pokud jste připraveni jezdit v ložnici tak, jak chcete, můžete přidat tyto pohyby do své fitness rutiny, které pomohou vaší síle, vytrvalosti a flexibilitě - to vše je nezbytné pro dívka nahoře na profesionální úrovni .
Jste připraveni začít? Podívejte se na všech deset cvičení a na to, jak je bezpečně provést níže. Pro každý tah proveďte co nejvíce opakování během jedné minuty! Nezapomeňte v případě potřeby změnit strany.
Střídavé výpady
Zahřejte glutes a quad tímto pohybem! Pomůže to posílit vaše svaly na nohou, ale tento úsek také zajistí, aby vaše hamstringy nedocházely v přesně ve špatný okamžik.
Jak: Postavte se nohama o vzdálenost od sebe. Udělejte velký krok vpřed s jednou nohou a ohněte obě kolena do úhlu 90 stupňů, aby vaše ramena stohovala přes vaše boky a přední koleno za přední prsty. Použijte přední nohu k tomu, abyste se přitlačili zpět do stoje, klouzali prsty po startovní pozici a poté stejnou nohou udělali velký krok dozadu. Udržujte ramena naskládaná přes boky a přední koleno za přední prsty, ohněte obě kolena do úhlu 90 stupňů pro zpětný výpad. Vraťte se do stoje a to je jedno opakování! Pokračujte s touto nohou pro požadované opakování, pak přepněte na druhou stranu.
Střídavé boční výpady
Udržujte plíce tak, že je otočíte na stranu. Toto je varianta otevírání kyčle, která také vyhodí vaše čtyřkolky.
Jak: Postavte se nohama o vzdálenost od sebe. Jednou nohou udělejte velký krok stranou a ohněte koleno o 90 stupňů, udržujte koleno za prsty a ohýbejte se do toho kyčle. Stisknutím nohou se vraťte do stálé polohy a opakujte na druhé straně po dobu jednoho opakování!
Squat / Sumo Squat
Tento pohyb pomáhá otevřít vaše boky a navíc tónuje zadek a stehna. To jsou všechny svaly potřebné pro dokonalou dívčí formu!
Jak: Postavte se širokýma nohama dopředu. Udržujte hrudník vysoko a kolena za prsty, ohněte obě kolena o 90 stupňů. Stisknutím nahoru se vraťte do výchozí polohy a poté před druhým dřepnutím otočte prsty asi o 45 stupňů. Stisknutím paty se vraťte do výchozí polohy. To je jedno opakování!
Sumo Squat Pulses
Mluvte o hip otvíráku! Nejen, že to posune oheň do glutes, když sedíte v prodlouženém dřepu, ale také pomáhá budovat sílu beder potřebnou pro hladkou jízdu.
Jak: Postavte se tak, aby vaše prsty směřovaly ven asi o 45 stupňů. Udržujte hrudník vysoko a kolena za prsty na nohou, ohněte obě kolena o 90 stupňů. Zůstaňte v této nízké poloze a tlačte kolena do stran kontrolovaným pohybem. Při každém pulzu zkuste kolena přitlačit asi o jeden palec.
Stojící kyčle
Zvládněte pohyb svých boků během dívky nahoře pomocí tohoto cvičení. Schopnost získat kontrolu nad úhly a silou, kterou drží vaše boky, vám pomůže zasáhnout citlivá místa a vydělat si silnější „O“.
Jak: Postavte se jednou nohou mírně před sebe a jednou mírně za sebou. Udržujte prsty směrem dopředu a kolena mírně ohnutá. Pomalu zatlačte pánev dopředu a zakřivte ji pod boky, až ucítíte mírný protažení boky. Držte tuto pozici po dobu 15 sekund a vraťte se na začátek. Udělejte to dvakrát před přepnutím strany.
Inchworm
Tento pohyb celého těla pramení z vaší základní síly, která je nezbytná pro sílu vašeho pánevního dna. Zpřísnění abs vám pomůže ovládat pohyb během dívek nahoře, ale také může zesílit sílu vašeho potěšení.
Jak: Postavte se s nohama k sobě na jeden konec vaší rohože a položte vždy jednu dlaň na rohož. Procházejte rukama od nohou, až vaše tělo vytvoří přímou linii mezi temenem hlavy a patami. Poté chodte rukama zpět k nohám a postavte se rovnou nahoru, abyste dokončili jedno opakování.
Bulharský Split dřepy
S tímto pohybem si udržujte rytmus tak, aby vaše tělo bylo zvyklé udržovat stabilní tempo. Nalezení rytmu během sexu je tip na úrovni odborníka, který vám pomůže orgasmus, tak proč nepraktikovat během tréninku?
Jak: Postavte se několik nohou před židli a jednu nohu položte na sedadlo. Ohněte přední koleno do dřepu o 90 stupňů, udržujte koleno za prsty a vaše ramena stohujte přes boky. Stisknutím přední paty se vrátíte do stálé polohy. Jakmile vyhodíte svaly, přepněte na provedení pohybu na druhé straně.
Stabilizační kuličkové vhazování
Posílení vašeho jádra tímto pohybem zabrání zranění zad v průběhu komplikovaných pozic nahoře, protože vaše abs podporuje všechny vaše středy. Tento pohyb také zacílí na sílu horní části těla a pomůže tak zvýšit vaši výdrž!
Jak: Začněte v pozici prkna s vrcholky nohou na stabilizační kouli. Pomocí jádra zatáhněte kolena do hrudníku a míč míjejte k rukama. Poté natáhněte nohy a otočte míč zpět do výchozí polohy.
Bridge Pose
Posílte pánevní dno a získejte větší kontrolu nad svým orgasmem! Budování síly pánevního dna vám pomůže zažít silnější a kontrolovanější orgasmy.
Jak: Lehněte si na zem s rukama na bocích, kolena ohnutá a paty dolů. Zvedněte boky z podlahy, dokud vaše kolena, boky a ramena nebudou tvořit přímku. Držte tuto pozici po dobu 15 sekund a poté se vraťte do výchozí polohy. To je jedno opakování!